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Friday, September 20 • 11:00 - 11:45
Respirar y transformar

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En todo proceso organizacional, quienes le dan vida a los mismos son las personas.

Todo proceso implica energía: física, intelectual y emocional. De ahí la importancia que podamos empezar a registrar cómo nos vamos sintiendo a medida que los transitamos.

Tanto desde el Yoga como desde el mindfulness, la herramienta primera para ayudarnos a registrar nuestro estado corporal y emocional es la respiración.

Cada vez que inhalamos incorporamos a nuestro cuerpo energía (prana) que lleva oxígeno a cada uno de nuestros órganos y células. Si estamos respirando de una manera ineficiente (una respiración acelerada, clavicular, corta) nuestros órganos, células e incluso nuestra digestión se ve afectada.

Muchas veces no tenemos registro de cómo nos estamos sintiendo y por tal motivo, más que lograr definir y etiquetar la emoción ó sentimiento, es necesario registrar cómo estamos respirando, para ayudarnos a volver a una respiración abdominal rítmica que será la base para poder centrarnos.

Durante este mini taller estuvimos explorando respiraciones para regular nuestra energía a través de la respiración.

1. Inhalaciones más largas y profundas que las exhalaciones cuando necesitamos aumentar nuestro nivel de concentración y energía.
2. Exhalaciones más largas y por boca cuando necesitamos disminuir nuestra ansiedad y bajar decibeles.
3. Respiraciones de descarga (en tres tiempos, el hachazo y revitalizadora de los nervios) para acompañar el miedo y la angustia. Los invito a experimentar!

Ciudadanos
NA

Natalia Arrigoni

Consultora, FuerzaTres


Friday September 20, 2019 11:00 - 11:45 -03
05-Cataratas del Iguazú (Naranja)

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